do wakacji

[...] mi za linię stóp. Następnym razem już będzie lepiej, więc wstawię filmik :) 20.12.2014 DNT W końcu wolne dłużej niż dwa dni! Ostatni raz byłam tak szczęśliwa na rozpoczęcie wakacji %-) Będę miała czas żeby sobie upichcić coś nowego. O jeja ile ja już mam pomysłów ^^ I mnie wciągnął wir przedświątecznych zakupów, dlatego z aktywności było tylko [...]

[...] mogłam kimnąć się w pociągu to już w ogóle. Pół dnia u lekarza, potem zakupy i jakoś zleciało. A teraz siedzę trochę rozdarta, bo jutro wcześniej trzeba wstać, ale prawdopodobnie do niedzieli i koniec. Będę mogła skorzystać z wakacji :D Jak się doczołgam to jutro będzie trening %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-30 20:50:57

[...] jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2 monohydrat kreatyny Jeny jak ten czas mi szybko leci. Jutro już 4 sierpnia, niedługo koniec wakacji... Swoją drogą za trzy dni zrobi się ze mnie stara dvpa i o %-) Tego dnia planuję zaszaleć chociaż znając mnie i tak pewnie będzie skromnie ;) Kończę ostatni [...]

[...] mną. BF pozostał na podobnym poziomie (pobożne życzenie :-)), góra 15-20, dół około 10% , krata jakby lepiej widoczna i sznurki też, oby tak dalej. Teraz na 2 tygodnie wakacji w Polsce, bez treningów - zasłużony relaks. Dietę będę trzymał około 3 kcal. Po wakacjach wracam do harówki z nowym sprzętem do domowej siłowni (wyciąg do ściany z [...]

[...] w normie. na jakieś kolejne będę czekać do 2 tygodni. Później wizyta u endokrynolog. ćwiczę regularnie, tzn. jeżdżę konno 2 razy tydzień, basen zamknęli... od powrotu z wakacji (3.08) mam w planie wykupienie karnetu na siłownię. dieta jest już względnie kontrolowana, a wolniejszą utratę wagi zrzucam na fakt mniejszej ilości ruchu. [...]

[...] Revers (22) Miało być wczoraj skromnie, a poleciałem po bandzie %-) 3-4k kcal wpadło.. coś w tym przedziale. Dziś już czysto i minimum do początku wakacji czysto, takie postanowienie. Przede mnę 5 18-stek więc będzie wyzwanie trzymać miskę. Dziś wolne, wreszcie pospałem trochę, trening poszedł świetnie. Trening [...]

Witam wszystkich serdecznie, dzisiaj dostałem jakiegoś natchnienia i postanowiłem poćwiczyć z kettlebellami, jako że od początku wakacji zdarzało mi się biegać pomyslałem że jest to dobry pomysł. Kettlebele (2 razy po 17.5kg) posiadam od marca z tym że nie trenowałem z nimi regularnie a jedynie od czasu do czasu zrobiłem parę swingów. Tak więc [...]

Od maja aż do końca wakacji radziu biegałem właśnie tak po 6,7 km mniej-więcej 2-3 x w tygoniu, ale teraz niestety słabe do tego warunki, a wtedy redukowałem, teraz masuję i sumą tego jest to że teraz już nie mam tej formy do biegania co kiedyś. Ale zacznie sie wiosna, i redukcja, więc i bieganie się zacznie :)

[...] jak mogłam. Może coś nie tak robię ale i tak czuję,że jestem prawie w formie życia :-) Na pewno czułam to podczas biegu. Myślę,że mogłabym teraz zrobić swój rekord na 3000 metrów. Chyba spróbuję swych sił podczas wakacji:-P Poza tym miska czysta-zjadam hotelowe mięso i sałatki,a do tego tyle swojego chlebka i owoców żeby węgle się zgadzały.

O kurcze ! ile osób coś boli. A ja optymista myslałem,że tylko mnie i ojanowi coś dolega z tych kontuzyjnych bóli :) Progres nie bierze się z znikąd, trzeba dorzucać do pieca, żeby rosło, lecz cierpią też na tym stawy. Ja np od zeszłych wakacji nie zszedłem z ciężarów, a tu w maju będzie trzeba dorzucić jeszcze więcej. %-)

[...] jabłko chyba z 0,5 kg ważyło o 13.00 łosoś z ziołami i z warzywami (pomidor,ogórek zielony): o 16:00 białko z wodą o 19:00 szaszłyki z piersi z kurczaka i papryką - pycha !! Pereziusz narazie obcinam węgle jak tylko się da - same owoce i warzywa. A redukcję planuję do mojego urlopu i wakacji czyli do 22 sierpnia, zostało mi jeszcze 43 dni...

dieta pogladowa obecnie jestem w połowie mojego pierwszego cyklu na mono. Powiedz mi Hades na ile kg wyglądam. Cinool znasz się 68kg ale do konca wakacji ma byc min 70kg Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-07-17 22:56:04 Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-07-17 22:56:42

do przyszłych wakacji mój cel to 75kg

[...] dlaczego co tydzień inny %-) a czy ciało coraz gorsze? z pewnością mu się przez takie wahania obrywa, ale jak by nie patrzeć, wyglądam znacznie lepiej, niż po powrocie z wakacji i w sumie nie kumam o co chodzi z porównaniem do poschizowanych lasek gdybym teraz uyebał z 5k kcal na 800kcal, to tak ale jeżeli tnę stopniowo? ;-) swoją drogą - [...]

[...] potraw, jakby ktos chcial moge wrzucić :) A wieczorek spędziliśmy razem ogladajac film "Komórka", Troche miejsc w ktorych dziala sie akcja filmu moge powspominac z wlasnych wakacji. /SFD/Images/2016/5/9/fac2c287da884eb49b7421623b1f6f79.png Barki+biceps i triceps + interwały na rowerku+ krótkie rozciąganie [...]

mam koncowke KA do tego HP V12 tez koncowke i calego orawie Cp. od 2 dni jem KA i HP V 12 Cp zaczne brac jak mi sie skonczy KA mysle ze miesiac i wroce do poziomu z przed wakacji

szczerze na poczatku w 8tyg 1,5cm to taki sredni wynik... Staraj sie bardziej bo do najblizszych wakacji coraz mniej czasu

** P O D S U M O W A N I E ** Nadszedl czas na podsumowanie tego, co udalo mi sie zrobic podczas wakacji. ## Waga i wymiary: ____ Jest/Było Waga: 73,5kg / 67,3kg (+6,2kg) :) Biceps: 32,2cm / 30cm +2,2cm :) Klatka: 96cm / 93cm +3cm Pas: 84cm / 80cm +4cm Udo: 55cm / 53cm +2cm Lydka: 35cm / 34,5cm +0,5cm ## WYNIKI SIŁOWE: W wakacje [...]

[...] 2 tygodnie, czy już w poniedziałek lecieć po skierowanie? Po prostu nie zamierzam spędzać czasu w domu (dokładniej rzecz ujmując - chcę spędzić dosłownie więcej czasu poza domem niż w nim) :D Mam kilka postanowień, które chcę spełnić, a miejsce na wspinaczkę przyjdzie we wrześniu i pewnie już będę się co tydzień wspinał aż do następnych wakacji.

[...] czy coś, to mnie też strasznie boli brzuch, ale to pewnie dlatego, że dawno nie jadłem takich rzeczy. ****a z takim moim podejściem, nie mam szans dobić do 75 kg do końca wakacji. A z wagą jaką mam obecnie nie mam szans iść na siłownię, jeżeli ja jestem zmęczony zwykłym dniem w pracy w biurze, wyjściem z busa i doczłapaniem się na drugie [...]